豆類

豆類


豆類も、中性脂肪を下げる働きがある食品として知られています。

やはり、低カロリーで食物繊維を豊富に含んでいることが、その効果の秘密といえるでしょう。

中でも、大豆に含まれている大豆サポニンには、中性脂肪を下げて善玉コレステロールを増やすという効果があります。

ですから、納豆や豆腐、おから、豆乳などの大豆製品は積極的に食べておきたいものですね。

特に納豆には、ナットウキナーゼという酵素も含まれていて、ドロドロの血液をサラサラにする効果もありますから、その意味でもオススメです。

また、食物繊維が豊富なので、便秘解消にも効果的と言われていますね。

中には、ニオイが苦手で食べられないという人もいるかも知れませんが、中性脂肪を下げるだけでなく、これほど体に良い食べ物も少ないですから、できるなら克服する方がいいと思いますよ。

他に豆腐も、いろんな調理方法がありますから、味噌汁や鍋、冷奴やサラダなど工夫を凝らして、毎日の食卓に並べてみてください。

納豆も豆腐も、スーパーなどで手軽に買えることも嬉しいですね。

もちろん、他の豆料理でもOKですから、いろいろと工夫してみてくださいね。

なるべく毎日食べるようにすることが、中性脂肪を下げる近道になると思います。


スポンサーリンク

豆類 関連ページ

雑穀
雑穀は、たとえば雑穀米だと白米より栄養成分が豊富ということで、注目を集めています。 雑穀米の他、雑穀パンなどが […]
キャベツ
キャベツはいわずと知れた野菜の一種ですが、生食されたり、加熱調理されたり、さまざまな使い方をされています。 キ […]
ニンジン
野菜は健康や美容のため積極的に摂ることが推奨されています。 なお、これは中性脂肪を下げる目的がある人にも同じこ […]
バナナ
腹持ちが良い、栄養価が高いなど、バナナは食材としてさまざまな点が評価されています。 ダイエット食材としても注目 […]
ココア
ココアが好きでよく飲むという人は多いでしょうが、実は美味しいだけではありません。 中性脂肪に良い効果が望めると […]
しじみ
しじみは肝臓に良い食材として、昔から日本人に食べられてきました。 いまでも二日酔いに良いなどの効果があると信じ […]
こんにゃく
カロリーが全くないわけではないものの、ほとんどないに等しいことからダイエット食材として取り上げられることが多い […]
ニンニク
ニンニクは精力アップや疲労回復、免疫力上昇や冷え症改善など、さまざまな健康効果が望める食材としてよく知られてい […]
ゴマ
ゴマはさまざまな栄養成分が豊富に含まれているとして注目を集めている食材です。 各種栄養成分の中には、中性脂肪を […]
チーズ
意外に感じる人もいるでしょうが、実はチーズも中性脂肪対策に良いと評価されているのです。 まず、チーズというとど […]

トラックバックURL

http://tyuseisibo.degomaga.biz/tabemono/mame/trackback/