海藻類

海藻類


海藻は、水溶性食物繊維やミネラルを大量に含んでいる食品です。

この水溶性食物繊維に、腸内で糖質の吸収を抑える働きがあるため、中性脂肪を下げるのに役だってくれるのです。

また、わかめや昆布には、アルギン酸というものも多く含まれています。

これも水溶性食物繊維の一種なのですが、腸内のコレステロールの吸収を抑え、便と一緒に排出する作用があります。

腸内環境を整える作用もあるので、便秘の解消や肥満の予防にも効果が期待できるでしょう。

中性脂肪を下げるという意味では、とても魅力的な海藻類ですが、単独で大量に食べるのはちょっと難しい食品でもあります。

ですから、味噌汁や煮物、サラダ、炒め物など、調理法を工夫して飽きの来ない食べ方を見つけるようにしましょう。

特に、わかめの味噌汁などは、調理もしやすいですし、比較的飽きずに食べられると思いますのでオススメかも知れません。

他に、海藻サラダなどもいいですね。

サラダなら、他の野菜類も豊富に摂取できますから、総合的に見ても健康によい食品といえるでしょう。

ただし、ドレッシングをかけ過ぎると逆効果になることもあるので、そこは注意しておいてくださいね。

なるべく日常的に食べるようにして、中性脂肪を下げることに役立ててほしいと思います。


スポンサーリンク

海藻類 関連ページ

雑穀
雑穀は、たとえば雑穀米だと白米より栄養成分が豊富ということで、注目を集めています。 雑穀米の他、雑穀パンなどが […]
キャベツ
キャベツはいわずと知れた野菜の一種ですが、生食されたり、加熱調理されたり、さまざまな使い方をされています。 キ […]
ニンジン
野菜は健康や美容のため積極的に摂ることが推奨されています。 なお、これは中性脂肪を下げる目的がある人にも同じこ […]
バナナ
腹持ちが良い、栄養価が高いなど、バナナは食材としてさまざまな点が評価されています。 ダイエット食材としても注目 […]
ココア
ココアが好きでよく飲むという人は多いでしょうが、実は美味しいだけではありません。 中性脂肪に良い効果が望めると […]
しじみ
しじみは肝臓に良い食材として、昔から日本人に食べられてきました。 いまでも二日酔いに良いなどの効果があると信じ […]
こんにゃく
カロリーが全くないわけではないものの、ほとんどないに等しいことからダイエット食材として取り上げられることが多い […]
ニンニク
ニンニクは精力アップや疲労回復、免疫力上昇や冷え症改善など、さまざまな健康効果が望める食材としてよく知られてい […]
ゴマ
ゴマはさまざまな栄養成分が豊富に含まれているとして注目を集めている食材です。 各種栄養成分の中には、中性脂肪を […]
チーズ
意外に感じる人もいるでしょうが、実はチーズも中性脂肪対策に良いと評価されているのです。 まず、チーズというとど […]

トラックバックURL

http://tyuseisibo.degomaga.biz/tabemono/kaisou/trackback/