ゴマ

ゴマ


ゴマはさまざまな栄養成分が豊富に含まれているとして注目を集めている食材です。

各種栄養成分の中には、中性脂肪を下げるのに有効とされているものも含まれています。

まず、ゴマというとセサミンを思い浮かべる人は多いのではないでしょうか。

健康食品のテレビコマーシャルなどを見た経験がある人もいることでしょう。

実はこのセサミンに中性脂肪対策に良い効果が望めるといわれているのです。

どのように良いのかといいますと、セサミンは脂肪分の分解を促し、中性脂肪の合成を抑制する作用をもたらすといわれています。

中性脂肪が体内に溜め込まれるのを防止しながら、分解を促進することが可能というのは、なんとも心強い気がしないでしょうか。

また、ゴマに含まれている他の成分にも中性脂肪を下げる効果が期待されています。

たとえば、リノール酸やオレイン酸がゴマには多く含まれていますが、これらの成分からも中性脂肪を下げる作用がもたらされるといわれています。

このようにゴマを摂ることにより、複数の成分が中性脂肪にはたらきかけてくれるのです。

しかしながら、問題はゴマの摂り方に関することです。

ゴマはそのままの状態で摂る方法の他、すり潰すことにより摂る方法があります。

なお、ゴマの栄養成分はそのままの状態のほうが吸収率が悪くなりますので、炒りゴマににしてすり潰すことにより吸収を良くしましょう。

ただ、いずれにしても中性脂肪対策への効果を期待するには、相当量のゴマを毎日摂らなくてはいけません。

ゴマだけを食べることにより満腹になると、栄養バランスが崩れてしまいます。

そのため、負担を感じることなく手軽にゴマの成分を補給したいということでしたら、サプリメントが良いでしょう。

1日の目安量をカプセルなどの形で摂れば良いため、多量のゴマを食べなくてはいけない負担から解放されます。

ギュッとゴマのセサミンなどがサプリメントに凝縮されているため、中性脂肪対策をしたい人にはおすすめです。


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