中性脂肪の正体とは?

中性脂肪の正体とは?

中性脂肪値が高いと悪いらしいということはなんとなくわかっていても、具体的に「中性脂肪とは何なのか」を理解している人は少ないはずです。
とにかく悪いものと捉えている人も多いのですが、実際には「悪者」ではありません。
中性脂肪の正体について詳しく見ていきましょう。

中性脂肪の正体とは?

中性脂肪は万が一のとき、生命活動を正しく維持するためにエネルギー源として体内に貯蔵されている脂質です。
酸性とアルカリ性の中間の性質であることから「中性」脂肪と呼ばれています。
糖質やたんぱく質などの生み出すカロリーに比べ、約2倍のカロリーを生み出すことができます。

中性脂肪値が上がる原因

これも間違った認識をされやすいもので、脂っこいものを摂り過ぎると上がると考えている人が多いのですが、実際にもっと問題となるのは糖質とアルコールの摂り過ぎです。
とくにアルコールの過剰摂取は肝臓での分解の際に中性脂肪値が上がるのを促す動きをし、さらに中性脂肪の分解をさまたげる要素もあることがわかっています。
脂っこいものを意識することも必要ですが、糖質やアルコールの量にも気を配り、バランスの良い体内環境に整えていきましょう。

中性脂肪値が高いとどうなる?

中性脂肪値の上昇は動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞など生命に関わる重大な疾患の原因になります。
また、糖尿病や痛風などの生活習慣病にかかるリスクも高くなります。
中性脂肪値の上昇で血栓が作られやすくなり、血管が詰まることで血液の流れが滞り、新鮮な血液を体内に送る機能が低下します。
これがよく言われる「ドロドロ血液」の状態です。
多過ぎる中性脂肪によって肥満が進行しやすい体になることも、病気リスクを高める原因となります。

中性脂肪値を下げるには

中性脂肪値を下げたり、健康な数値を維持したりするために必要なのは、バランスの良いライフスタイルを意識することです。
暴飲・暴食を避け、アルコールは控えめに、飲み会などが続く時期はとくに注意が必要です。
食事メニューでは肉と魚のバランスを考え、どちらかに著しく偏らないようにします。
理想は肉より魚を多く摂ることですが、肉は食べないようにするのではなく、どちらも摂取するようにしてください。
また、こまめな運動を継続しておこなうことも効果を発揮します。


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